Rosenwurz aus Rhodiola rosea - der Art, die im Handel am häufigsten ersetzt wird

Verwendet wird die Wurzel der Pflanze, meist als Extrakt. Ob in einer Kapsel tatsächlich die richtige Art steckt und ob die deklarierte Menge stimmt, sieht man dem Produkt nicht an - beides ist untersucht worden. Gedacht für Menschen, die in Phasen hoher Beanspruchung zu Rosenwurz greifen und wissen wollen, worauf es beim Vergleich ankommt.

• EIN WIRKSTOFF: Neben dem Extrakt ist nichts drin - kein Trennmittel, keine Rieselhilfe, kein Farbstoff.

Woran man die richtige Rhodiola-Art erkennt

An die Stelle von Rosenwurz tritt im Handel häufig Rhodiola crenulata - eine verwandte Art, die als Verfälschung gilt [s2]. Hier ist es die Wurzel von Rhodiola rosea, der Art, die in Europa seit langem für Präparate verwendet wird [s2]. Wer Rosenwurz-Kapseln kaufen möchte, sollte deshalb auf die Artangabe achten - hier steht sie.

Rosavin und Salidrosid - was das Labor von der Deklaration übrig ließ

Eine Prozentzahl ist ein Versprechen, keine Messung. Als Forscher Rhodiola-Produkte aus dem Handel nachgemessen haben, stimmte die Angabe bei weniger als einem Viertel der Proben [s1]; gemessen wurde dabei an Rosavin und Salidrosid, den beiden Stoffen, mit denen Rosenwurz-Extrakte ausgezeichnet werden [s1]. Dieser Extrakt ist auf 3 % Rosavin standardisiert, und beide Stoffe sind einzeln beziffert - nicht nur der eine, mit dem üblicherweise geworben wird.

Rosenwurz und Kopfarbeit - zwei Studien, ein klarer Befund

Gegriffen wird zu Rosenwurz in Phasen, in denen vieles gleichzeitig läuft. Rosenwurz trägt zu geistiger und kognitiver Aktivität bei - dahinter stehen zwei placebokontrollierte Untersuchungen an gesunden Erwachsenen [s3][s4]. Auf die körperliche Leistungsfähigkeit hatte der Extrakt dabei keinen Einfluss [s3].

Drei Punkte, an denen sich vergleichen lässt

Die Art ist benannt, der Extrakt ist standardisiert, und beide Kennstoffe sind einzeln ausgewiesen. Wer Rosenwurz-Präparate vergleicht, hat damit drei Punkte, an denen sich vergleichen lässt - statt einer Prozentzahl allein.

FAQ

Zu welcher Tageszeit wird Rosenwurz eingenommen?

Zu einer Mahlzeit - eine Tageszeit gibt die Verzehrempfehlung nicht vor. Das Etikett nennt eine bis zwei Kapseln täglich, jeweils zum Essen. Wer zwei Kapseln nimmt, verteilt sie auf zwei Mahlzeiten.

Worin unterscheiden sich Wurzelpulver und Extrakt?

Wurzelpulver ist die gemahlene Wurzel, ein Extrakt ist ein Auszug daraus. Beim Extrakt lässt sich die Menge einzelner Inhaltsstoffe angeben, beim Pulver bezieht sich die Milligramm-Angabe auf die Wurzel selbst. Wer Zahlen auf Etiketten vergleichen will, braucht dafür einen Extrakt.

Eine Kapsel oder zwei?

Die Verzehrempfehlung nennt eine bis zwei Kapseln täglich. Eine Kapsel liefert bereits mehr als die Menge, auf die sich die Angabe im Hinweis unten bezieht. Zum Anfangen genügt deshalb eine Kapsel täglich, und die empfohlene Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.

Wie lange kann Rosenwurz eingenommen werden?

Die Einnahme kann gemäß Verzehrempfehlung erfolgen. Die längere der beiden Untersuchungen im Text lief über vier Wochen; für Zeiträume darüber hinaus treffen sie keine Aussage. Wer Rosenwurz über Monate hinweg nehmen möchte, bespricht das mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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