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Der Rauch von Zigaretten fördert die Bildung von freien Radikalen. Diese aggressiven Sauerstoffverbindungen müssen durch sog. Antioxidantien abgefangen werden. Sonst schädigen Sie den Organismus und können zur Entstehung von Krebs beitragen.
Außerdem ernährt sich der durchschnittliche Raucher schlecht: Statt zum gesunden Apfel greift er häufig lieber zur Zigarette! So bleibt die Vitalstoffversorgung auf der Strecke.

betroffene Vitalstoffe: Vitamin B2, B6, Folsäure
Antioxidantien: Vitamin C, Vitamin E, Selen, Zink, Schwefelverbindungen

Regelmäßiger Alkoholkonsum belastet die Leber. Sie ist der Hauptvitaminspeicher des Körpers. Wenn sie nicht richtig arbeiten kann, kommt es zu Mangelerscheinungen.
Ein weiterer Punkt: Mit alkoholischen Getränken werden übermäßig viele „leere“ Kalorien aufgenommen. Gesunde Nahrung bleibt dabei auf der Strecke, weil der Appetit fehlt.

betroffene Vitalstoffe: Vitamin A, B1, B2, B6, Niacin, Vitamin C, Folsäure

Egal ob „Pille“ zur Verhütung oder „Pflaster“ für die Wechseljahre: Hormonpräparate verändern Aufnahme und Verbrauch von Vitalstoffen gewaltig. So sind z.B. einige typische Nebenwirkung wie Depression, Krämpfe und geschwollene Beine auf einen Mangel an Vitamin B6 zurückzuführen.

außerdem betroffen: Folsäure, Vitamin B12, Vitamin C, Magnesium, Zink

Diäten sind ein häufiger Grund für Mangelversorgung mit Vitalstoffen. Ega,l nach welcher Philosophie sie „hungern“, meist bleibt dabei eine Gruppe von Nährstoffen auf der Strecke. Wenn Sie also abnehmen möchten, dann am besten mit einer Umstellung auf ausgewogene Ernährung, die ihrem individuellen Stoffwechsel entspricht.

betroffene Vitalstoffe: alle

Mit zunehmendem Alter können so einige Faktoren zu einer Mangelversorgung mit Vitalstoffen führen. Vielen älteren Menschen macht einfach das Essen keinen Spaß mehr. Sei es, weil sie alleine essen müssen, mit der Zubereitung überfordert sind, weil die Zahnprothese schlecht sitzt oder weil sie nicht mehr jeden Tag zum Einkaufen kommen. Im Alter über 75 ist Vitalstoffmangel eher die Regel als die Ausnahme. Bei wem dies noch nicht zutrifft, der kann unter Umständen seine Nahrung schlecht verwerten. Leber und Bauchspeicheldrüse produzieren im Laufe des Lebens immer weniger Verdauungsenzyme. So wird das Essen schlechter aufgespalten. Im Magen nimmt die Produktion des „Intrinsic Factors“ ab. Dadurch kann Vitamin B12 nicht mehr ins Blut gelangen. Nervenschäden sind auf Dauer die Folge.

betroffene Vitalstoffe: alle, vor allem Vitamin B12

Ein häufiger Grund für eine Mangelversorgung mit gesunden Vitalstoffen ist eine schlecht funktionierende Verdauung. Bei Verstopfung verbleiben die Nahrungsreste zu lange im Darm. Dadurch kann es zu einer unausgewogenen Darmflora und zur Entstehung von giftigen Fäulnisprodukten kommen. Gesunde Nährstoffe werden von einem solchen Darm nicht mehr ausreichend aufgenommen. Falle: Werden Abführmittel angewendet, kommt es zum Verlust der Mineralstoffe Natrium, Kalium und Calcium. Treten häufig Durchfälle auf, so verbleibt die Nahrung nicht lange genug im Darm um genügend verdaut zu werden. Die entzündete Darmschleimhaut ist außerdem nicht in der Lage, Nährstoffe wie gewohnt aufzunehmen. Neben dem Verlust an Mineralien und Wasser, kommt es so auch zur Unterversorgung mit Vitaminen.

betroffene Vitalstoffe: alle, vor allem Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Calcium

Andauernde Stressbelastung führt zu ständiger Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin. Das bringt nicht nur den Kreislauf auf Hochtouren und belastet so Ihr Herz, sondern es raubt Ihnen auch noch das letzte bisschen Vitamin C. So wird auf Dauer das Immunsystem ausgelaugt. Hinzu kommt, dass ein ständig aufgeregtes Nervenkostüm neben viel Energie auch Vitamin E und B in großen Mengen verbraucht.

betroffene Vitalstoffe: Vitamin C, B-Vitamine, Vitamin E

Die „schwarzen“ Getränke sind gleich in zweierlei Hinsicht Vitaminräuber. Koffein führt zu einer erhöhten Ausscheidung von Calcium und Magnesium, Mineralstoffmangel kann die Folge sein. Enthaltene Phenole vermindern die Aufnahme von Eisen und Calcium, außerdem zerstören sie Vitamin B1 (Thiamin) im Darm und verhindern so seine Aufnahme. Energiemangel und Antriebslosigkeit können so entstehen. Eigentlich genau das Gegenteil von dem, was die Getränke bewirken sollen...

betroffene Vitalstoffe: Calcium, Mangesium, Eisen, Vitamin B1

Herzlichen Glückwunsch!

In Ihrem Leben spielen Vitaminräuber kaum eine Rolle. Wenn Sie sich jetzt noch gesund und ausgewogen ernähren, können Sie zufrieden sein! Hier jedoch ein paar Hinweise auf „versteckte“ Vitaminräuber: Sauerstoff, Wasser und Hitze entziehen unseren frischen Lebensmitteln wichtige Vitalstoffe, z.B. durch lange Lagerung, übermäßiges Wässern oder Waschen oder durch lange Koch- und Warmhaltezeiten. Vorsicht also bei der Zubereitung!
Besonders gemeiner Vitamindiebin: Die Dunkelheit! Sie vermindert die Bildung von Vitamin D in der Haut. Das führt zu einem verminderten Calciumspiegel, was Osteoporose begünstigen kann.

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Nicht schlecht!

Sie schaffen es, die meisten Vitaminräuber zu umschiffen. In einigen Bereichen sollten Sie aber vielleicht an eine Nahrungsergänzung denken! Zusätzlich zu gesunder und ausgewogener Ernährung möchten wir Ihnen außerdem noch einige Tipps zu „versteckten Vitaminräubern“ mit auf den Weg geben. Sauerstoff, Wasser und Hitze entziehen unseren frischen Lebensmitteln wichtige Vitalstoffe. Nämlich durch lange Lagerung, übermäßiges Wässern oder Waschen oder durch lange Koch- und Warmhaltezeiten. Vorsicht also bei der Zubereitung!
Besonders gemeiner Vitamindiebin: Die Dunkelheit! Sie vermindert die Bildung von Vitamin D in der Haut. Das führt zu einem verminderten Calciumspiegel, was Osteoporose begünstigen kann.

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Na ja...

Bei Ihnen haben die Vitaminräuber anscheinend leichtes Spiel. Eine Nahrungsergänzung ist daher sicher sinnvoll. Versuchen Sie außerdem einige „schlechte Gewohnheiten“ abzulegen. Ein Besuch bei Arzt oder Heilpraktiker kann dabei unterstützen.
Bedenken Sie, dass es zusätzlich zu unseren Fragen noch „versteckte“ Vitaminräuber gibt: Sauerstoff, Wasser und Hitze entziehen unseren frischen Lebensmitteln wichtige Vitalstoffe. Nämlich durch lange Lagerung, übermäßiges Wässern oder Waschen oder durch lange Koch- und Warmhaltezeiten. Vorsicht also bei der Zubereitung!

Besonders gemeiner Vitamindiebin: Die Dunkelheit! Sie vermindert die Bildung von Vitamin D in der Haut. Das führt zu einem verminderten Calciumspiegel, was Osteoporose begünstigen kann.

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Vorsicht!

Ihr Vitaminhaushalt ist ziemlich angegriffen. Sie sollten Ihre Lebensweise einmal überdenken und versuchen, gegebenenfalls mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker einige Risikofaktoren auszuschalten. Wenn Ihnen das nicht gelingt, sollten Sie dringend Vitalstoffe zuführen! Ihr Körper ist vermutlich in vielen Bereichen unterversorgt!

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Test - Vitaminräuber